Практический блок - здесь тебя ждут
тренировочные планы для дома и зала, а также простая, пошаговая инструкция на месяц, выполняя которую, ты не только увидишь свои первые результаты, но и наглядно убедишься в том. что худеть можно без жестких ограничений.

В чат с обратной связью, вступай здесь:


Скачивай папку с презентациями здесь:

Этот курс тебе в этом 100% поможет
здесь ты найдёшь ответы на все, интересующие тебя, вопросы, касающиеся тренировок и питания.

Концентрированная информация, в виде коротких видео, даст понимание как в теории, так и на практике.

Поздравляю, первый и самый главный шаг сделан!
ТЫ НАЧАЛА свой путь к изменениям!

Теоритический блок - здесь ты освоишь
основы правильного, сбалансированного питания, теорию тренировочного процесса, избавишься от возможных заблуждений и мифов.

Прежде чем приступить к изучению материала давай немного познакомимся и определимся с целями

Помимо теоретической базы о питании, коснёмся методов коррекции веса и более подробно изучим метод, на котором будет основан наш курс и построение твоих здоровых отношений с едой, а именно -
МЕТОД ТАРЕЛКИ.

Основы питания.


Всё что ты хочешь и должна знать о белках, жирах и углеводах.

• функции
• источники
• потребность

То есть значение белков, жиров и углеводов в нашем питании, а также последствия их нехватки в рационе.

Как распознать сигналы организма о дефиците этих питательных веществ?

Для наглядности и закрепления информации в презентациях ты найдёшь дополнительные файлы и ссылки обязательно их изучи

Для изучения презентаций, загрузи программу Xmind (базовая версия безоплатная).

Здесь мы обсудим сложности, с которыми сталкиваются те, кто хочет похудеть, изменить свою фигуру и здоровье к лучшему.

• срывы и их причины
• перерывы
• читмилы

Это не клуб анонимных алкоголиков, но тем не менее, в жизни случается и алкоголь, поэтому нужно знать, как сделать так, чтобы его употребление не мешало идти к цели.

Казалось бы в эпоху, когда информация стала настолько доступной, все мифы должны рассеяться, но увы это не так.

В этом видео я собрала самые часто встречающиеся ошибки и мифы, которые часто мешают достигать желаемых целей.

Если дома более или менее понятно что, как и когда следует есть, то питание за его пределами вызывает опасение!

В этом видео ты найдёшь ответы на вопросы, как питаться:

• в столовых и бистро
• в ресторанах
• в гостях

чтобы сохранять стройность и худеть...

Многие ошибочно думают, что главное иметь план тренировок, а остальное приложится, на самом же деле - не совсем так!

Чтобы получать максимальный эффект от тренировок, тебе нужно иметь руководство по их использованию:

• знать как и когда повышать нагрузку
• какие для этого есть методы
• как и когда нужно питаться чтобы тренировки были эффективными относительно твоей цели.

Обязательная и очень важная часть работы над собой - это ментальная работа, и мотивация тут не на последнем месте.

Всем известно что значительно проще и приятнее идти к цели если всё происходит из истинного желания.

В видеоуроке ты ознакомишься

• с видами мотивации
• с методами её стимуляции

От теории к практике, а именно:

• тебе ничего не нужно придумывать самостоятельно - я записала для тебя блок из 4 видеоуроков, где есть чёткие указания на каждую неделю;

• возможно ты подумаешь, что ограничения несущественные и это неэффективно, но это не так! Все мы хотим получить устойчивый результат, без откатов, а это возможно только с помощью постепенной коррекции твоего рациона, ввода новых продуктов, замены привычных на более полезные;

• следуй моим рекомендациям отслеживай результат, а если появляются вопросы и сложности обращайся в чат поддержки курса.